Consejos para preparar y mantener la salud bucodental durante el verano

Si preparas tu cuerpo para el verano, donde la ‘operación bikini’ se ha convertido en todo un clásico, ¿cómo dejar de lado tu salud y estética bucal? Más aún cuando se sabe que con la llegada de las fechas estivales se relajan, e incluso abandonan temporalmente, algunos hábitos saludables y, entre ellos, el correcto seguimiento de medidas básicas de higiene bucodental. No solo es desaconsejable esta práctica, sino que durante el verano se hace aún más necesaria.

Y es que en verano se suele producir un aumento de las bacterias patógenas en la boca debido al cambio de hábitos diarios. La relajación en la higiene oral, el aumento del consumo de azúcar y el alcohol y son factores que incrementan el riesgo de sufrir patologías bucodentales en verano. 

Por eso, desde la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) no sólo se recuerda la importancia de mantener estas rutinas saludables, sino que también se apuntan una decena de recomendaciones básicas para mantener los dientes brillantes y sanos durante la temporada de verano:

1. Mantener la hidratación. Beber mucha agua no sólo te mantiene hidratado en los días calurosos de verano, sino que también ayuda a mantener la boca húmeda y reduce el riesgo de sequedad bucal, lo que puede conducir a la caries dental.

2. Usar protector solar labial. Proteger los labios del sol aplicando un bálsamo labial con factor de protección solar (FPS). La piel de los labios es muy sensible y puede quemarse fácilmente

3. Cepillar y utilizar hilo dental regularmente. No importa lo ocupado que se esté durante el verano, no debemos olvidar la rutina de higiene oral. Cepillar los dientes al menos dos veces al día y utilizar hilo dental una vez al día, así como emplear colutorios para completar el cuidado de la boca.

4. Reducir el consumo de bebidas azucaradas (y alcohol). Los refrescos, los zumos de frutas y los cócteles de verano pueden ser refrescantes, pero también están llenos de azúcar, lo que puede aumentar el riesgo de caries dental…Y, sin duda, el consumo de alcohol supone una importante amenaza para la estética y salud de los dientes, así como una causa frecuente de mal aliento.

5. Proteger los dientes en deportes acuáticos. Si se participa en deportes acuáticos, considerar el uso de un protector bucal para proteger los dientes de posibles golpes o daños.

6. No usar los dientes como herramientas. Puede ser tentador abrir una botella de refresco o una bolsa de aperitivos con los dientes, pero esto puede causar daños y fracturas dentales…De hecho, es una de las principales causas de visitas urgentes al odontólogo en fechas estivales

7. Limitar los aperitivos. El verano puede traer un horario irregular y más tentaciones de ‘picar’ entre comidas. Hay que tratar de limitar estos aperitivos y elegir opciones más saludables cuando puedas.

8. Visitar al dentista. Aprovechar el tiempo libre que da el verano para hacer la visita periódica al dentista. La limpieza profesional y el examen bucodental pueden ayudar a mantener los dientes sanos y detectar de forma precoz cualquier problema. 

9. Mantener una dieta equilibrada. La fruta fresca y las verduras no sólo son excelentes para la salud general, sino que también son buenas para los dientes. Evitar los alimentos pegajosos y azucarados que pueden quedarse en los dientes.

10. No olvidar la higiene lingual. La lengua puede albergar bacterias que causan mal aliento y otros problemas bucales. Hay que cepillarla o usar un limpiador de lengua.